Бременност йога

Има различни курсове по бременност и затова е важно да изберете един, който ви подхожда. Бременността йога е една от възможностите. Правейки тази форма на йога може да донесе мир по време на специален период от живота си. Това ви кара да осъзнавате по-добре тялото си и да учите (по-добре) да слушате чувствата си, да ви приближавате до себе си и до вашето бебе.

Какво е бременността йога?

Бременността йога е същата като обикновена йога, но упражненията са адаптирани към бременната ви тяло. Това прави упражненията малко по-леки и по-малко напрегнати. Те са предназначени да останат годни и да подсилят тялото ви в подготовка за раждане.

Какво научавате по време на уроците zwanschapsyoga?

По време на уроците се учите да се отпуснете, да се съсредоточите и да спечелите в собствената си сила какво е важно по време на доставката.
Получавате релаксиращи упражнения и дихателни упражнения и се научавате да се доверявате на чувствата си. Има мир и внимание за себе си и за вашето дете.

Основни умения

Всеки урок съдържа редица основни умения, като упражнения на основата на сила, дишане и поза. Използваните техники целят да направят таза ви по-силен и по-гладък. Колкото по-добре сте готови за доставка, толкова по-добре ще бъде доставката ви.
Да се ​​научите да релаксирате добре играе важна роля, но също така научите как да се справите с контракциите и да изтласкате методите.

Нарушения на бременността

В допълнение, внимание се отделя на намаляването на някои заболявания по време на бременност по естествен начин. Физическите упражнения са предназначени главно за намаляване на оплакванията като болки в гърба и лентата или безсъние.

Партньорски урок

Курс по йога за бременност обикновено има и "партньорски урок". По време на този урок партньорът ви може да се присъедини и ще получите обяснение за доставката заедно. Това не е само забавно, но и много полезно.

Колко време отнема един урок?

Това варира според института, но урока е средно около 75 минути. Можете да започнете от 12-та седмица и можете да продължите да следвате класове чак до раждането. Никога не е късно да започнете йога по време на бременност, но колкото по-късно започвате, толкова по-малко можете да се възползвате от нея.

Курс по йога за бременност обикновено е между пет и десет урока и струва между 100 и 200 евро. Ако институтът е свързан с холандската асоциация на йогалеркатените и / или е член на Европейския съюз по йога, възможно е бременността йога да бъде изцяло (или частично) възстановена от здравния ви застраховател. Запитване за това.

Разбира се, цената зависи и от това дали предпочитате групови уроци или частни уроци. Частните уроци очевидно са по-скъпи.

Постнатална йога

След раждането можеш да избереш постнатална йога, за да се върнеш отново във възможно най-кратък срок. Дайте на тялото си няколко седмици почивка след раждането, за да се възстановите. След около шест седмици можете да започнете да изграждате.

Видео: Комплексни упражнения, които ще улеснят вашата бременност

Оставете Коментар