Линии - Четвъртата седмица! # blog17

През миналата седмица не беше свършено много, но и тази седмица знам как да поддържам диетата си. Това се дължи главно на това, че нямам предвид "целево тегло", но имах траектория. Искам да направя този процес за една година и всъщност се занимавам с резултата след година, а не с резултатите на седмица. Това ми дава насоки, за да продължа, дори ако една седмица се постигне по-малък резултат.

Как?

Ван Сабина, моят холистичен треньор по начин на живот, разбирам, че в момента изяждам твърде малко. Аз ям около половината от количеството калории, което трябва да имам и са добри за мен в момента. Също така вероятно е и ядрото на по-малката загуба на тегло. Тялото ми е почти в "шок" и мисля: "Aaaarch! Нямам почти нищо повече, затова се вслушай в това, което мога! Така че в течение на седмицата започнах да ям нещо повече. Разбира се, не е равна на сумата, която ще ми бъде позволено, защото тогава ще пристигна отново. Но само малко повече.

Промених закуската си още. Например, аз понякога ям плоча от овесена каша, направени с бадемово мляко и някои плодове. Аз правя това съзнателно, защото съм бил толкова студен напоследък. Едва ли ям въглехидрати, но това са само нагревателите на тялото. За да не се разтреперя цял ден, от време на време приемам някои въглехидрати под формата на овесена каша или шлам от лимец.

изкушение

Не съм имал истински изкушения тази седмица, въпреки празниците и уютните бБК. Забелязвам, че съм добре в ритъма и за "уютните вечери" имам няколко ядки в къщата. Съзнателно се сещам за пресни, белени ядки от шам фъстък. Това са преди всичко вкусни, но също така трябва да ги обелите първо да ядат. Поради това е невъзможно - по време на вълнуващ филм - да хвърли цялата ръка незабелязано.
Защото между сладкия апетит имам шоколад. Не е любимото ми млечен шоколад, а чистата камера от 85% какао. Аз със сигурност не ми харесва толкова, колкото моя "виновен" Джони Doodle шоколад, но все още е "дегустационният миг" и защото е толкова силен вкус, не рискувате да вземете голяма част от него. Малко парче всъщност е достатъчно.

Моето меню

Всяка седмица правя голям тиган от домашна супа. Аз правя седем части от него, които винаги ям за обяд. Предстоящата седмица е доматената супа. Ще дам рецептата за това.

съставки

2 килограма домати
2 средни лука
1 червен пипер
Крем за готвене
Свежият базил
1 къпина от целина
Кокосова мазнина (или зехтин)
1½ литра вода


Пригответе всички съставки

Нарязани на парчета чушки, босилек, лук и целина

Донеси домати на кипене за момент

Измийте домати със студена вода и извадете кожите

Свийте лука в малко масло

Добавете останалите зеленчуци и ги запържете за кратко

Добавете одрани домати и за кратко изпържете

Добавете водата и кубчетата за запас

Оставете да заври за 20 минути

Смесете супата

Добавете босилека

Добавете крем за готвене и разбъркайте добре
Яжте вкусно!
Резултатът

Пристигнах седмица тази седмица, давайки общо 5,5 килограма загуба на тегло за четири седмици. Следващата седмица повече за това ...

Ще се видим следващата седмица!

Искате ли да се присъедините към мен? След това се регистрирайте тук.

Да продължи.

Оставете Коментар