Стрес и родителство

Празниците вече са свършили. Това означава, че някои хора също страдат от стрес. Често стреса е скрит в „да се прави всичко”. „Трябва“ да бъде забавно, ние трябва да „ядем“ и да ядем добре, трябва да организираме и да правим всичко. Ние „имаме” ... добре, всичко, което налагаме на себе си и получаваме стрес от това, но всъщност не трябва да правим нищо. И това "нищо" започва с хвърляне на очаквания зад борда. Той определено ще направи много стрес, ако просто държите коледните дни по-малки. Само с вашето семейство или може би с вашите (чисти) родители. Това може да реши стресиращия празник, но стреса и родителството са много често срещана комбинация и се проявява в различни форми.

Стрес и родителство

Може би ще можете да избегнете стреса с празниците чрез някои практически мерки, но за съжаление те често не са единствените стрес моменти в живота ни. Стресът и родителството често се случват заедно. Например, родителите могат да изпитат много стрес по време на родителството. Правя ли правилните решения? Образованието е чудесна задача, но може да ви даде много стрес.

Всичко трябва да бъде подредено

И какво мислите за всички тези топки, които трябва да поддържате високи? Детски клубове, където те трябва да бъдат взети, вашата работа, домакинство, хранителни стоки, готвене на храна, приятели, които идват да играят, да помагат с домашна работа, социалния си живот и за предпочитане също да работят между тях. И ако мислите, че сте подредили всичко, някой изведнъж се разболее ... Тук планирате.

Съвършенството не съществува

Съвършенството не съществува, със сигурност не в комбинация с родителството. Тя е скрита в любящото приемане на несъвършенството. Не поставяйте лентата твърде високо за себе си, понякога може да изпуснете бод. Не всички трябва да са перфектно подредени, малко по-рядко също е достатъчно добро.

Лечебен стрес

Вземете например тези лакомства в училище. Майката на Яапйе е създала красиви покемони, дори можела да развълнува крилата си и сега и детето ви иска това! Но може би майката на майката има много повече време от теб, или може би тя е шампионка по изкуства на страната. Кой ще го каже. Или може би тя попита съседа си. Ако имате две ръце с лява ръка, като мен, наистина не би трябвало да искате да правите нищо за това. Това ви дава ненужен стрес. Просто изберете нещо, което ви подхожда. Купете го, ако е необходимо, готови. Вашето дете наистина се интересува от весела майка с леко лечение, отколкото от една ръмжаща майка, която е дала енергия за някакво високотехнологично лечение.

Равно разпределение

Равното разпределение на задачите между вас и партньора ви може да предотврати много стрес. От една страна, трябва да правите по-малко, защото вашият партньор също е отговорен за няколко задачи и вие също трябва да раздразните по-малко „защото плащате само за всичко“. Може би вашият партньор го прави малко по-различно от вас. Но иначе тя е просто различна и не непременно по-добра или по-лоша.

Лат е твърде висока

Изследванията (списание J / M) показват, че родителите поставят прекалено високата бариера за себе си. Когато само 58% от родителите са били притеснени за поведението и развитието на детето си преди три години, това се е увеличило до 73%. Освен това, 60% смятат, че никога не можете да се справите добре като родител.
Колко жалко, че се поставяме толкова негативно, докато всъщност се справяме доста добре заедно. Разбира се, ние понякога правим грешки, но това ни прави само хора. Няма нищо лошо да кажеш на детето си, че си направил грешка. Или да предложа извинението си, защото сте станали толкова неоправдано ядосани, защото всъщност сте много уморен, но това няма нищо общо с него.

Право на разочарования

Няма нищо лошо, когато детето ви някога бъде разочаровано. Не можете да ги защитите за всичко. Колкото искаш. Вашето дете има право на разочарованието си, ще израсне от него и ще се научи да се справя с него. По-добре да го научите в ранна възраст, защото той ще изпита много повече разочарования по време на живота си. Във всеки случай, бъдете честни с детето си. Обяснете му защо нещо не е възможно. Това е по-добре, отколкото да накараш участъка от себе си да стигне до невъзможното.

Хормонален стрес

И накрая, искам да обърна внимание на хормоналния стрес. Всъщност тази чаша сама по себе си заслужава глава. Хормоните имат голямо влияние върху настроението ни. Помислете за промени в настроението по време на бременността, пубертета, менструалния цикъл или прехода. Ако страдате от хормонален стрес, можете да реагирате изключително емоционално, както положително, така и отрицателно. За вашата среда е доста трудно да се справите, защото те не знаят къде стоят.

Практически съвети

Превенцията е винаги по-добра от лечението. Ето защо даваме няколко практически съвета за предотвратяване на стреса:

01) Задайте сами постижимите цели.
02) Направете почивка по-често, дори ако е само 5 минути.
03) Яжте колкото е възможно по-здраво.
04) Пийте до 4 чаши кафе на ден.
05) Разходете се по-често.
06) Половин час упражнения на ден е добра основа за добро здраве.
07) Уверете се, че имате достатъчно почивка (сън).
08) Задайте приоритети и се научете да казвате „не“. Не всеки трябва да те харесва.
09) Приемете себе си в пълното си същество. Също така и нещата, в които сте по-малко силни.
10) Просто не правете нищо!

Видео: Родителство без стрес с ТЕС

Оставете Коментар