Тазова нестабилност

За съжаление знам от опит как това се чувства и мога да ви уверя: Това е интензивно. Имах проблеми с двете бременности. Понякога плачех от работа и дори не можех да ходя от гаража до къщата си. Последните няколко седмици от бременностите ми редовно прекарвах в инвалидната количка, защото ходенето едва ли беше възможно.

Не ми беше позволено да се оплаквам

При първата ми бременност нямах представа какво е това. Около седмица или 19 имах болка в долната част на таза, около пубисната кост. Тъй като това беше остра болка, за пръв път се сетих за инфекция на пикочния мехур. Но нищо не беше наред с пикочния ми мехур. В крайна сметка разбрах, че това е нормално и че очевидно принадлежи към него. Аз също не исках да се оплаквам, мислех, че трябва да нося болката в мълчание. Исках да имам толкова бебе? Това беше най-голямото ми желание. Не се оплаквайте, но го носете. Затова продължих, но ходенето ставаше все по-лошо и болката стана непоносима. Това ме уплаши, точно защото не знаех какво е то. Дали всичко върви добре с детето ми? Накрая завърших с физиотерапевт. Можеше да ми даде малко облекчение, но и нищо повече. Сега вече знаех какво е и това ми даде малко повече почивка. Болката изчезна след раждането на първия ми син.

Повече мир

Бях подготвен за това по време на втората ми бременност. Започна дори малко по-рано, около 17-та седмица, но сега знаех какво е то. Бих могъл да го взема предвид, като се отпусна повече и се уверя, че не седя на твърда повърхност твърде дълго. Знаех също, че след раждането ще е по-добре. Да знаеш какво представлява болката малко по-поносима.

Какво представлява тазовата нестабилност?

Нормално е по време на бременност - поради хормоните - ставите и ставните връзки да станат по-гладки и еластични. С нестабилността на таза обаче мобилността на тазовите стави е твърде голяма. Това води до претоварване на мускулите и лентите около таза. Това може да причини значителна болка.

При втора или по-късна бременност шансът за тазова нестабилност е по-голям. Имали ли сте проблеми преди, тогава знаете как да се справите с това.

Чести оплаквания от тазовата нестабилност

Тазовата нестабилност се свързва главно с болка. Особено в следните места:
- върху или около срамната кост
- слабините и долната част на корема
- долната част на гърба
- опашна кост
- бедрата
- странични / задни горни крака

Трудни движения

Може да страдате от следните дейности:
- изкачване на стълби
- Обърни се в леглото
- продължително заседание / сядане от един стол
- ходене
- започнете болка (сутрин)

Много жени

Много жени страдат от гърба или таза по време на бременност, до 50%. За щастие, само около 5 до 10% имат връзка с тазовата нестабилност. След това имате много болки в срамната кост, в слабините или в долната част на гърба. Изпитвате много болка при ходене, изкачване по стълби или когато се обръщате в леглото. Болката може да излъчва към краката и бедрата.
Умората прави болката по-лоша, между другото, прекалено дълго седене на твърд стол не го прави по-добър.

Какво можете да направите за тазовата нестабилност?

Важна е добрата информация, така че винаги обсъждайте оплакванията си с акушерката и / или общопрактикуващия лекар. Има различни възможности като: физиотерапия, тазова пояса, упражнения и тренировки, които могат да облекчат симптомите. Добър баланс между почивка и дейност е важен. Вашето тяло се нуждае от почивка, за да възстанови връзките и прическите. Дайте на тялото си това време.

За съжаление все още не е налице наистина подходящо решение. Въпреки това, има някои съвети, за да се справят с него, както е възможно.

Вземете достатъчно почивка

Умората има отрицателен ефект върху тазовата нестабилност. Уморен ли си? Отдайте се и след това легнете за миг. Починете или направете някои упражнения за релаксация. Важно е да продължите внимателно да слушате тялото си. Избягвайте тежките физически домакински задължения и се опитвайте да вървите възможно най-малко стълби или да стоите дълго време.

Добро отношение

Осигурете добро отношение. Когато стоите, опитайте се да насочите краката си леко и да разпръснете теглото си върху двата крака. Ако седите, опитайте се да седите симетрично, с краката си под коляното. В леглото най-добре можеш да лежиш на една страна с наведени един на друг крака. Възможно е да поставите възглавница между краката си.
Избягвайте възможно най-голямо повдигане и огъване.

Без пети

Вероятно вече не го правите сами, защото ще забележите, че петите са наистина трудни (и болезнени), ако страдате от тазова нестабилност. Затова носете обувки с нисък ток.

топлина

Топлината може да облекчи болката. Вземете приятна топла вана или горещ душ. Можете също така да държите срещу вас гореща кана.

Малки парчета ходене

Опитайте се да ходите малко два пъти на ден. Не ходете твърде далеч и направете малки стъпки. Големите стъпки са изключително стресиращи за таза. Избягвайте да ходите стълби, доколкото е възможно. Ако не можете да избегнете това, използвайте парапета колкото е възможно повече.

общопрактикуващ лекар

Ако смятате, че страдате от тазова нестабилност, тогава се обадете на медицинската сестра на акушерката или на лекаря. Те могат да ви насочат към физиотерапевт. Той може да ви помогне малко повече. Заедно с вас той ще види дали е необходимо лечение и кое лечение е най-подходящо за Вас.

Тазова нестабилност след раждането

За съжаление, не сте веднага излекувани след раждането. Може да отнеме още шест месеца до една година, преди да се отървете от оплакванията. Понякога се случва само частично възстановяване.
Възможно е също така, че тазовата нестабилност се развива само след раждането. Това може да се случи, когато лентите се разтягат прекалено далеч по време на раждане, например с тазобедрена презентация.

Информационен филм

Видео: Артроза на колянна става - Ортопед доц. Енчев, Пирогов

Оставете Коментар