Здравословна храна за вашето дете

Малките деца вече не са бебета, сега може да хапе добре и червата му успяват да усвоят безумната храна. Следователно, вашето дете може да яде по-разнообразно. Ако вземете малко внимание с него (не прекалено мазна, не прекалено солена и не прекалено много), той може просто да яде с пота.

трябва

Бебето расте много през първата година. Тя нараства от три до седем килограма и средно около 25 сантиметра. Тогава той расте много по-бързо. През втората си година той нараства средно с осем сантиметра и получава около два килограма тегло. Ето защо едно малко дете може да получи малко по-малко нужда от храна. Детето, което расте по-малко, също се нуждае от по-малко храна (енергия).
Нуждата от спасяване на детето от детето и възрастта, пола и мобилността играят важна роля в това. Ако той яде малко по-малко, не е нужно да се безпокоите веднага. Когато детето ви расте добре и е активно, всичко е нормално. Апетитът на детето се определя от неговия растеж и активност. Ето защо едно дете може да яде повече един ден, отколкото друг ден.

Указания за здравословно меню за вашето дете

Средните насоки и здравословно меню за вашето дете са:

  • хляб 1 - 3 филийки на ден
  • плодове 1 - 2 порции
  • картофи (1 или 2), ориз или тестени изделия
  • зеленчукови 1 -2 лъжици за сервиране
  • половин литър млечни продукти
  • 5 грама маргарин (на хляб) и 15 грама за препарата
  • 2 - 3 чаши мляко
  • 50-75 грама месо, риба или яйце
  • половин парче сирене
  • половин парче месни продукти
  • Пийте 1 литър

Здравословна храна

Здравословната храна осигурява всички хранителни вещества, необходими за растежа и нормалното развитие. Здравословната храна също предотвратява богатите заболявания като затлъстяване, кариес, сърдечно-съдови заболявания и др. Разделете диетата колкото е възможно повече от 3 основни хранения. Разбира се, детето ви може понякога да има лека закуска (максимум 3), но също така да се опита да я поддържа здрава. Плодове, кисело мляко, зеленчуци и др. Бъдете умерени с мазнини, но имайте предвид, че децата до 4-годишна възраст се нуждаят от повече мазнини от възрастните.

Все още кърмите?

Все още ли искате с вашето дете да продължите да кърмите? Съставът е все още настроен на възрастта на вашето дете и е пълен с антитела, които осигуряват допълнителна резистентност. Дори ако детето ви пие няколко глътки на ден, това е ценно.

Вари

Никаква храна не съдържа всичко, от което се нуждае детето ви. Затова трябва да се променя възможно най-много, за да се гарантира, че детето ви получава всички хранителни вещества. В допълнение, вариантът гарантира, че детето ви научава и оценява всички видове аромати. Знаете ли, че вашето дете трябва да опита нещо поне 5 пъти, за да свикне с нещо? Следователно може да отнеме известно време, преди той да разпознае определен вкус и да обича да го намери. Опитайте се да дадете на вашето дете най-малко 75 грама зеленчуци на ден.
Нека малките пият от чаша възможно най-бързо: поне с девет месеца. Хранителна бутилка или чучур предотвратява дъвченето и развитието на речта и причинява кариес в ръката (източник: Nutrition Center). Не давайте твърде много леки безалкохолни напитки с цикламат или сладкиши с полиоли, като сорбитол, във връзка с безопасното количество на тези подсладители.

Хранителни проблеми

Хранителните проблеми могат да имат различни причини. Въпреки вашите притеснения за здравето му, опитайте се да възприемете отношението на безразличието към храната на вашето дете. Това работи много бързо и не сте заети цял ден. Ако погледнете насоките какво да ядете, това не е толкова много и се оказва, че той често получава желаната сума. Можете също така да дадете на детето си допълнителен витамин, ако се притеснявате, ако нещо се обърка. Опитайте се да направите атмосферата на масата уютна, без да подчертавате храната. Нека детето ви направи колкото се може повече сами. И се уверете, че храненето не трае твърде дълго.

Неправилно хранене

Неправилното хранене е напълно нормално за вашето дете. Едно малко дете се грижи за себе си, колкото и странно да изглежда начинът му на хранене, че получава балансирана диета. Един ден той може да яде много закуска, но той яде малко на обяд и вечеря. Но на следващия ден това може да бъде вечеря или обяд. Понякога той яде много добре на всички хранения, а понякога изяжда подаяние през целия ден.

Възможни причини за хранителни проблеми

Възможно е да има различни причини за хранителното поведение на вашето дете. В допълнение към факта, че е съвсем нормално за вашето дете да покаже причудлива диета, може да има и други влияния, които той (малко) яде по-малко.

  • Страдате от възникване на зъби и / или избор. Вашето дете иска да пие.
  • Твърде уморени, прекалено ядосани или прекалено напрегнати за ядене.
  • Той е прекалено зает, за да яде, има толкова много неща за преживяване.
  • Вашето дете развива своя вкус и изведнъж вече не може да намери нещо хубаво.
  • Малко храна може да бъде предвестник на болестта.
  • Твоето малко дете е упорито и е в „без фаза“.
  • Вашето дете също може да бъде умерено ядене.
  • Тъй като прекалено много леки закуски, вашето дете вече не е гладно (дори и безалкохолните напитки със захар ограничават апетита).
  • Те искат да експериментират с храната си (как се чувстваш, за да се притиснеш?).

Хранене добре

Вашето малко дете вероятно ще се научи да яде самостоятелно с лъжица. Разбира се, за първи път това не е съвсем правилно и ще има повече храна, която да лети, отколкото в устата му. За да се уверите, че той все още получава достатъчно хранене, можете да държите две чинии на ръка, така че да можете да го ухапете между тях.
Не бъдете прекалено строги срещу подправяне, а просто поддържайте влажна кърпа удобна.

Витамини и минерали за малки деца и деца в предучилищна възраст

Думата витамин произлиза от "жизненоважно". Това означава „необходимо за живота”. Получаваме витамини главно чрез храната. Ако получим недостатъчни витамини поради лошото хранене или лошата абсорбция на хранителните вещества в червата, могат да се появят някои симптоми. Тялото може да произвежда редица витамини, но само в малки количества, така че да е необходимо добавка от храната. Единственият витамин, който се произвежда в достатъчно количество от самия организъм, е витамин К.

Затлъстяване и деца: няма комбинация!

Затлъстяването, медицинското наименование за това, че има прекалено много телесни мазнини, изглежда е нещо като малка група възрастни. Можете да изберете да го приемете, тъй като приемате, че някой има червена коса или очила. Днес обаче затлъстяването се разпространява все повече и дори засяга все по-голяма част от нашите деца. Приемането вече не е опция, моментът да ни прочетете за проблема и активно да направите нещо за него сега наистина дойде!

Съвети за храна

Често срещу вашето дете? Дали сандвичите летят около ушите ви или трябва да изстържете карфиола от тапетите?

  • Външният въздух ви кара да сте гладни!
  • Винаги се опитвайте да се храните едновременно. Виждаш, ядеш.
  • Освен това е много хубаво да се създаде фиксиран момент да бъдем заедно.
  • Включете вашето дете в подготовката на храната. Това увеличава участието му.
  • Нека детето ви помага с масата.
  • Можете да оставите вашето дете да избира между две здравословни менюта.
  • Дайте си добър пример, за да изпразните чинията си.
  • Ако детето ви иска да го опитате сами, оставете го. Разбира се, че за пръв път става нещо объркано, но той трябва да го научи веднъж. Поддържайте мокра кърпа под ръка.
  • Останете търпеливи и приятелски настроени.
  • Внимавайте по време на хранене за възможно най-малко разсейване.
  • Не се придържайте към мисълта, че той трябва да яде чинията си напълно празна. Няколко хапки по-малко, не е ли драма?
  • Яжте колкото е възможно повече в определено време и се опитайте да прекарате всички хранения на масата колкото е възможно повече.
  • Ако детето ви е твърде уморено, няма да е много гладно. Тогава не настоявайте.
  • Опитайте се да направите нещо уютно от храната, така че вашето дете да се чувства спокойно.
  • Спрете, когато вашето дете показва, че е достатъчно.
  • Пиенето на прекалено много по време на хранене, потиска апетита.
  • Пейте песен с малкото си със закуски и тук включете вашето дете.

Вечеря

Вашето малко дете може да яде с гърне, за да може да отиде в ресторант. Опитайте се да имате предвид с него, като изберете ресторант, където вашето дете може да яде нещо, което харесва. Също така вземете предвид времето, ако вашето дете е твърде уморено или прекалено гладно, посещението на ресторанта може да завърши с голямо фиаско. Проверете предварително дали има високо кресло (или алтернатива). Също така вземете нещо, с което да играете за вашето дете, или попитайте за някакви ъгли. Някои ресторанти са декорирани за деца, но ако това не е така, по-добре донесете нещо, с което детето ви може да се забавлява. Да седиш и да не правиш нищо не е неговата сила.
Не предполагайте, че можете да вечеряте с вечеря на няколко курса. Дори ако вечерята е кратка, за вашето малко дете е трудно да седи спокойно и да се държи правилно. Колкото по-дълго трае храненето, толкова по-голяма е вероятността нещата да се объркат.

Видео: Как да храним здравословно и пълноценно детето до 3-годишна възраст?

Оставете Коментар