Затлъстяване и деца: няма комбинация!

Затлъстяването, медицинското наименование за това, че има прекалено много телесни мазнини, изглежда е нещо като малка група възрастни. Можете да изберете да го приемете, тъй като приемате, че някой има червена коса или очила. Днес обаче затлъстяването се разпространява все повече и дори засяга все по-голяма част от нашите деца. Приемането вече не е опция, сега е време за четене и активно да се направи нещо по въпроса!

Какво е затлъстяване?

(Дете) Затлъстяването е, както при възрастните, просто да има твърде много телесни мазнини. Толкова сериозно с наднормено тегло. И може да е по-често, отколкото си мислите! Според Международната работна група по затлъстяването 10% от децата на възраст между 5 и 17 години в света са с наднормено тегло. При 2-3% има сериозно наднормено тегло, наречено затлъстяване. В Северна и Южна Америка в момента 30% от децата са с наднормено тегло и 20% в Европа. Бебетата не са включени в броя, тъй като те естествено се нуждаят от по-висок процент мазнини. Тяхното тегло се наблюдава в консултативните центрове и общопрактикуващите лекари, но тъй като голяма част от излишната телесна мазнина също изчезва, когато бебето започне да ходи и тича, излишното тегло може да се споменава само в прекомерни случаи.

Индекс на телесна маса (BMI)

Добър критерий за определяне дали вашето дете наистина е с наднормено тегло е да се измери индекса на телесна маса или ИТМ. (BMI: тегло / височина) Възрастните имат здравословно тегло, когато BMI е между 25 и 30. Над 30 говорите за затлъстяване. При децата изчислението не се прави толкова бързо. Възрастта и полът също играят роля тук. В таблицата по-долу лесно можете да прочетете дали детето ви или детето ви има здравословен BMI:

възрастнаднормено тегло прекалена пълнота
момичета BMIмомчета BMIмомичета BMIмомчета BMI
218,0218,4119,8120,09
317,5917,8919,3619,57
417,2817,5519,1519,29
517,1517,4219,1719,30
617,3417,5519,6519,78
717,7517,9220,5120,63

Разпознаване на проблема (h)

Едно от най-важните средства в борбата срещу затлъстяването е знанието. Когато родителите знаят какво е то и знаят какво могат да направят, най-голямата и най-трудна стъпка се предприема. В тази статия ние не само ви казваме какъв е проблемът, но и ви предоставяме редица практически инструменти и дори адреси за помощ. Затлъстяването може да е сериозен проблем, но със сигурност не е непобедим.

Как да го вземете ... и как се измъквате?

Предположението, че децата със затлъстяване просто ядат прекалено много и не са достатъчно упражнения, е лесно, но не е напълно правилно. Повече фактори играят роля в развитието на тежкото затлъстяване при децата. Приблизително можем да идентифицираме четири причини, които са в по-голяма или по-малка степен отговорни за развитието на затлъстяването при децата:

  • лоши хранителни навици
  • твърде малко движение
  • генетична предразположеност
  • психологически фактори

Големи последствия

Последиците от затлъстяването при децата са големи и със сигурност са значителни. Децата с тежко затлъстяване ще страдат по-бързо от медицински проблеми и недостиг на въздух, кожни проблеми, болки в ставите, както и от психологически проблеми като ниско самочувствие, депресия и проблеми с ученето в училище. Вероятността те да бъдат тормозени поради наднорменото им тегло е по-висока, отколкото при децата с нормално тегло. Бъдещите очаквания на децата със затлъстяване също могат да бъдат засенчени от затлъстяването. В края на краищата, те имат повишен риск от затлъстяване като възрастни, с всички вредни последици, които това води.

заплаха

Това, че затлъстяването е заплаха за децата, които водят до него, ще бъде ясно за всички. Време е да проверите кои решения и помощ има. За щастие, изглежда, че има достатъчно решения за подпомагане на деца с тежко затлъстяване и техните родители.

Загуба на тегло

Очевидно е, че очевидното решение за затлъстяването е загуба на тегло. Тъй като е възможно да се говори само за сериозно затлъстяване от 2-годишна възраст, е добре да се започне работа по проблема само от тази възраст. Загуба на тегло, независимо дали става дума за деца или възрастни, се случва, когато се консумират повече килокалории, отколкото се вземат. При децата тогава е очевидно да започнем да разглеждаме диетата. Дебелите закуски и нездравословната храна могат просто да бъдат заменени от по-здравословни закуски, като плодове и зеленчуци.

Няма зеленчуци? Опитайте с ласкател

Няма любители на зеленчуците? След това опитайте вкусен шейк, направен от пресни плодове, сок, ако е необходимо, торта за укрепване ... можете да се справите с нея колкото искате! Най-добрите резултати, които постигате по пътя, давайки добър пример на цялото семейство. Гледането на храна прави храна, а това важи и за здравословна храна и закуски! По принцип, моделът на здравословно хранене трябва да бъде достатъчен, за да помогне на децата, които имат само затлъстяване. Отслабването е необходимост за възрастни с наднормено тегло, с деца, които не са твърде лоши. Децата растат и когато теглото им остане на постоянно ниво, наднорменото тегло постепенно ще намалее.

Физическа активност

Обаче, ако променената диета сама по себе си няма достатъчно ефект, е време да погледнете упражнението. Това звучи много по-трудно и може би по-скучно, отколкото в действителност е. С малко добра воля има перфектна форма на физическа активност за всяко дете, по-младо или по-голямо. Имайте предвид обаче, че не всеки спорт автоматично е подходящ за загуба на тегло. За ефективно изгаряне на калории, изберете спорт или дейност, която отговаря на следните свойства:

  • активират големи мускулни групи
  • умерена интензивност
  • относително голяма продължителност (30 до 45 минути)
  • ежедневно

Играйте повече навън

Особено спортът с лека до умерена интензивност е подходящ за деца. Това може да бъде направено много просто, като играете по-малко зад компютъра на играта, играете навън и малко по-малко включите телевизора.

Преглед на спорта и интензивността

В списъка по-долу ще намерите някои спортове с ниска или умерена интензивност, които са не само супер здрави, но и супер забавни. Те не само допринасят за по-здравословно тяло за вашето дете, но също толкова важни, те също стимулират забавлението и самочувствието на вашето дете.

Дейности с ниска интензивностДейности с умерена интензивност
стрелба с лъкаеробен
боулингбадминтон
играете в мрамоританц
батудгмуркане
волейболцикъл
вървяКонна езда
платнобаскетбол
Ходете мирноплуване

Допълнителни мерки

Здравословното хранене и физическите упражнения, разбира се, са важни, но може да се случи, че детето ви се нуждае от повече, за да достигне здраво здраво тегло. Може да се окаже много трудно да се поддържа здравословна диета като родител, или не е съвсем ясно кои храни в семейството ви са виновници. Може да е хубаво да се обадите в помощ на професионалист и за щастие тази помощ е на разположение.

Лечебни програми

Например, различни болници в Нидерландия и Белгия предлагат програми за лечение, специално насочени към децата. При много малки деца, до шестгодишна възраст, обикновено се избира индивидуално лечение от диетолог, независимо дали е комбинирано с оценка от педиатър. Родителите са интензивно ангажирани и информирани в тези лечения, които могат да имат положителен ефект върху децата. Акцентът в тези лечения е основно върху храненето в семейството.

Професионални диетолози

За по-големи деца и млади тийнейджъри, различни болници предлагат групови сесии, винаги придружени от професионални диетолози и / или психолози, в които се обсъжда не само храненето, но и акцент върху ефективното упражнение. Родителите също редовно участват в тази група, така че ефектите от грижите са възможно най-големи и за децата е по-лесно да приспособяват своите модели.

Здравен застраховател

Вие сте родител на дете със затлъстяване и търсите ли помощ за подобряване на здравето на вашето дете, а може би и за цялото ви семейство? След това погледнете в края на тази статия в различни източници, или попитайте вашата здравна застраховка за адреси на институции, които предлагат лечение на затлъстяване. Вашият здравен застраховател също може да ви каже дали тези лечения са покрити от вашата застраховка.

Какво друго можеш да направиш?

В крайна сметка вашето дете ще трябва да отслабне (освен ако имате няколко приятели) и като родител, разбира се, можете да направите много, за да помогнете на детето си. Тъй като това се отнася до здравето на вашето дете, можете дори да кажете, че е ваша отговорност да върнете детето си към здравословно тегло и да се уверите, че детето ви не трябва да страда от последиците от затлъстяването.

Подкрепете детето си

Най-важното нещо, което можете да направите, е да се уверите, че подкрепяте вашето дете по всякакъв начин. Покажете, че се гордеете с детето си, че единствената ви цел е да постигнете здравословно тегло за вашето дете. Не позволявайте бонбони или закуски да се люлее, когато детето ви се опита да се спаси с ябълки и салати, и да осигури здравословна диета.
Различни уебсайтове, книги и папки могат да ви посъветват в избора си за добра диета. Проучете с детето си кой спорт е добър и го стимулирайте. Кой знае, заедно ще откриете много скрити таланти във вашето дете!

Видео: По-високо ДДС върху вредните храни във Франция

Оставете Коментар