Силози за бременност: Отслабване след бременност

Разбира се, чудесно е да се сложи такава малка хумули на света. Понякога е досадно, че имате малък "подарък": силозите за бременност. Някои жени получават само 8 килограма, но другите жени са свързани с 20 килограма допълнително месо на куката. Как можеш да направиш това силози за бременност лимит и как може да отслабнете след бременност? Четете го в този блог!

Ограничаване на силозите за бременност

Беше казано, че трябва да ядете два пъти по време на бременността си. За съжаление, това не е вярно. Особено през първите 3 месеца, абсолютно не е необходимо да ядете повече, отколкото имате нужда от жена. Това понякога може да бъде много трудно, особено ако се притеснявате от преяждането или непрекъснато търсите нещо вкусно. Много е лесно да използвате бременността като извинение, но ако ядете допълнително, ще съжалявате за това по-късно.

Предлагате ли нещо вкусно, а след това ядете нещо здраво. Помислете за парче плодове, шунка от пълнозърнесто масло, пълнозърнест крекер или някои леки закуски. Опитайте се да разсеете себе си, за да не мислите повече за това.

Освен това е важно да продължите да се движите. Опитайте се да запазите като насока, че се движите поне 2,5 часа на седмица. Това не трябва да е спорт във фитнес залата. Разходки, колоездене, градинарство, плуване или вакуумиране също принадлежат тук. Важното е, че сърдечната Ви честота е по-висока, но не е нужно да спирате.

Някои спортове могат по-добре да се избягват по време на бременност, като контактни спортове. Прочетете повече за спорта по време на бременност тук.

Не тръгвайте по време на бременност!

Важно е да не ядете твърде много, но също така не и твърде малко, по време на бременността. Когато сте на 4 месеца бременна, имате нужда от малко повече килокалории. Но тъй като се движите все по-малко, не е нужно да компенсирате това. Яжте разнообразни и достатъчни.

Линиите по време на бременността ви са много лоша идея. Тъй като нямате достатъчно хранителни вещества, бебето ви може да не расте добре. В допълнение, този недостиг на хранителни вещества гарантира, че можете да станете изключително уморени. Не яжте твърде малко. Това означава да ядете нещо здраво, когато сте гладни. Например плодове, зеленчуци или пълнозърнести продукти. Освен това оставете захарните и мастни продукти. Ако го направите, тя спестява много.

Колко жените получават по време на бременност?

Средно жените могат да пристигнат при около 10 до 15 килограма по време на бременност. Но има достатъчно жени, които пристигат около 20 килограма. Колкото повече силози за бременност, които събирате по време на бременността, толкова по-дълго ви отнема да се върнете към старото си тегло. Ако получавате по 12 кг по-тежки по време на бременност, тези килограми се състоят от:

Плодова вода2 кг
Тегло бебеПриблизително 3,5 килограма
Допълнителна кръв2 кг
плацента1,5 килограма
Допълнителни мазнини3 кг
Допълнителен гръден кош0,5 килограма

Прочетете също този блог: Как можете да ограничите наддаването на тегло по време на бременност?

Колко бързо са загубили силозите за бременност?

Колко бързо се връщате на старото си тегло е трудно да се каже. Това зависи от броя на килограмите, които пристигате по време на бременността, как тялото ви се възстановява след бременността (дефекация) и евентуално също дали кърмите или не. Някои жени се завръщат на теглото след няколко месеца, други жени се боледуват дълго.

Искате ли да отслабнете след бременност? Във всеки случай никога не следвайте веднага строга диета след раждането. Вашето тяло се нуждае от енергия, за да се възстанови. Затова поставете теглото още 2-3 месеца. Понякога помага да се яде достатъчно и здравословно. Нека тлъстите закуски и захарните храни стоят и ядат здравословни продукти като плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти. Първите килограми след това постепенно ще изчезнат.

След 3 месеца можете да отслабнете, но след строга диета никога не е добре за вас. Можете да правите повече упражнения. Прочетете тук за спорта след бременност.

Силози за бременност и кърмене

Кърменето може да ви помогне да стигнете до старото тегло по-бързо. Това е така, защото жените, които кърмят, изгарят повече от 300 до 500 килокалории всеки ден. Ако кърмите, не е добре за бебето да отиде на строга диета. После потенциално опасните отпадъци могат да попаднат в кърмата ви. Производството на мляко също може да намалее.

Докато слушате тялото си (така че ядете, когато сте наистина гладни и не ядете, когато не сте наистина гладни), вие бавно ще отслабнете. Половин килограм на седмица е повече от достатъчно.
Също така прочетете блога, кърменето и отслабването е това, което е позволено?

Какво можете да ядете след бременност?

Най-добре е да отслабнете здравословно след бременността. Това означава, че ядете здравословно и достатъчно, за да получите всички хранителни вещества, но все пак да получите малко по-малко, отколкото имате нужда. По този начин създавате така наречения негативен енергиен баланс и можете да отслабнете.

Разгледайте уеб сайта на центъра за хранене. В диска от пет е посочено точно какво можете да ядете, за да получите всички витамини и минерали. Ако ядете точно това, пийте поне 1,5 литра течност на ден и оставете захар и мазни закуски, можете просто да отслабнете.

Силозите за бременност не изчезват

Първата стъпка е здравословна, но достатъчно храна. Например, според диска от пет. Ако това не успее да намали теглото, то може да ви помогне да се движите повече. Започнете с 2,5 часа умерено интензивно физическо натоварване. Това означава, че сърдечната Ви честота се увеличава, все още можете да говорите, но не можете да пеете.

Примери за упражнения: ходене (върви добре), колоездене, градинарство, вакуумиране, почистване, плуване или танци. Ако успеете, можете да го разширите допълнително. Например, с половин час интензивно упражнение два пъти седмично (вече не можете да говорите), а също така и 2 до 3 пъти седмично упражнения за укрепване на мускулите. По-силните мускули са полезни за вашето здраве. Те гарантират, че позата ви се подобрява и метаболизмът ви се ускорява.

Първо се опитвайте да се отървете от кошките за бременност с повече упражнения, а не чрез драстично ядене по-малко. Уверете се, че не компенсирате упражненията с повече храна. Продължавайте да ядете здравословно, например според диска от пет, а също така да извършвате спортове, без да се налага да "ядете" много.
Ако все още не е възможно да отслабнете след бременността, можете да получите помощ от диетолог или консултант по тегло.

Гледайте видеоклипа: Топ 15 най-плашещите паранормални моменти в призрачните приключения

Оставете Коментар