Упражнения срещу разширени вени

Познавате ли варикозни вени? Разширените вени често приличат на пълнени лилави / синкини обрати, които тичат под кожата ви. Разширените вени са нищо друго освен очарователно. За щастие те често не могат да навредят много. Но това не означава, че искаме да ги имаме. Има различни причини за разширени вени и бременността ви е една от тях. Особено през първия и третия триместър се увеличава шанса на вените на паяка. Предимството е, че е проста упражнения срещу разширени вени са тези, които могат да ви помогнат да предотвратите или намалите варикозните вени. Идваш ли с мен?

Разширени вени по време на бременност

Дадох го малко: заради бременността имате малко по-голяма вероятност да развиете разширени вени. Обикновено здравите вени осигуряват кръв от богати на кислород кръвни потоци от сърцето и белите дробове до останалата част от тялото ви, а кислородната кръв може да се върне обратно към сърцето и белите дробове от цялото ви тяло.

С помощта на малки клапани вените ви гарантират, че киселата бедна кръв може да достигне до сърцето и белите дробове и следователно не се връща обратно. Ако страдате от разширени вени, имате слаби вени или вените ви са под твърде високо налягане, така че клапите вече не работят правилно. Резултатът е, че кръвта ще се натрупа във вените. Това причинява сини или лилави удебеления, които можете да видите през кожата.

Разширените вени не са особено красиви, но също така не са опасни. И все пак може да се случи, че страдате от това. Оплакванията, които изпитвате, са тежки, неспокойни или болезнени крака. Сега казвам краката, защото варикозните вени са най-често срещаните в краката ви. Но по време на бременност също може да се развият разширени вени в слабините ви или дори във вагината (това може да се види чрез удебеляване). Ако страдате от това, винаги трябва да се обадите на лекаря, така че никога да не се срамувате! Не е разумно да не имате вашите разширени вени, преди да родите.

Както и да е, ще получите горните оплаквания, ако имате разширени вени, искам да ги предотвратя!

Упражнения за предотвратяване или намаляване на разширените вени

Тъй като варикозните вени са най-разпространени в краката по време на бременност, следните упражнения са насочени основно към предотвратяване на развитието на разширени вени там. Между другото, аз наистина не знам дали има упражнения за предотвратяване на разширени вени в обвивката или слабините.

Упражненията, които можете да прочетете по-долу, са много лесни и бързи за изпълнение. Изберете няколко, които ви харесват най-много и ги пуснете ежедневно!

Лежащи упражнения срещу разширени вени

Всеки път, когато лягате и спите, можете да направите за кратко едно от тези упражнения.

  • Упражнение 1: Легнете и поставете краката си малко по-високо. Например, на възглавница. След това преместете пръстите си нагоре (огъване) и след това надолу отново. Разтеглете добре пръстите на краката и мускулите. Направете това за около половин минута.
  • Упражнение 2: Легнете на гърба си и повдигнете малко краката си. След това направете кръгови движения с краката си от глезена. Първо завъртете 20 пъти в една посока, а след това 20 пъти другата страна.
  • Упражнение 3: Легнете на гърба си и се движете с краката си във въздуха (ако това се случва със стомаха ви). Направете колоезденето възможно най-голям. Направете това около 20 пъти.

Седалкови упражнения срещу разширени вени

Все още ли работите и сте много? След това правете тези упражнения редовно, всеки ден.

  • Упражнение 1: Уверете се, че стоите твърдо. Поставете краката си под ъгъл от 90 ° и ги изправете напълно така, че долните крака да са на същата линия като горните крака. След това преместете краката си надолу отново. Направете това 20 пъти подред.
  • Упражнение 2: Поставете краката си на земята една до друга. След това сложете петите си и след това отново заедно. Правете това 30 пъти.
  • Упражнение 3: Поставете краката си на земята. Вдигнете пръстите си пръста си, а след това петите си. Направете това 20 пъти.

Постоянни упражнения срещу разширени вени

За да се предотврати разширените вени, движението е много важно във всеки случай. Движението е добро за циркулацията ви. Дневният половин час умерено интензивно упражнение (можете да го разделите на блокове от 10 минути) също помага да се гарантира, че краката ви остават без лак. Преместването, например, може да бъде ходене пеша, колоездене, плуване, четкане много, на crossseiner или всичко друго, където краката са в добро движение.

Ако трябва да почакате, докато стоите, върнете се на петите и после застанете на петите. Само на няколко метра ходене по краката си също е добро упражнение! Освен това, винаги се уверете, че не сте седнали или не прекалено дълго и ако трябва да направите това, направете някои от тези упражнения междувременно.

Успех с тези упражнения срещу разширени вени!

Гледайте видеоклипа: Разширени вени - Холистична диагностика (ЯН, Прана България - 1/3)

Оставете Коментар