По този начин Вие и вашето семейство ядете повече зеленчуци

За моя голяма изненада, неотдавна чух новината, че само 1 на всеки 100 холандски деца яде според диска от пет. Това е само 1%. Освен това 70% от всички холандци ядат твърде малко зеленчуци. Въпреки факта, че все повече осъзнаваме, че здравословната храна е изключително важна, особено зеленчуците, все още има много холандци, които ядат твърде малко зеленчуци.

Но 6% от всички мъже получават препоръчителното количество от 250 грама на ден. Що се отнася до зеленчуците, ние понякога сме все още малко старомодни. Зеленчуците се разглеждат като странично ястие, когато всъщност трябва да покриват по-голямата част от вашата чиния. Торба от маруля (съдържаща 75 грама маруля) със своите четири части е твърде малка. И все пак много холандци смятат, че са здрави, когато са работили 3 листа маруля на вечеря.

"Зеленчуците са отново в". За съжаление, това не е така

Защо зеленчуците са толкова добри?

Нека си го кажем: зеленчуците са просто усукани здрави. Не се препоръчва диета да яде повече зеленчуци. Не! Докато някои диети, например, обезкуражават плодовете (в началните етапи), зеленчуците винаги принадлежат към най-важната база. Защо? Малки въглехидрати и следователно практически няма захар, много влакна, влага, минерали и витамини. Ако искате да ядете по-здравословно, започнете да ядете зеленчуци. За разлика от други продукти, никога не можете да ядете прекалено много зеленчуци.

Добър пример ...

Някои хора се уморяват от "яденето на вашите зеленчуци". Понякога се уморявам от хора, които винаги настояват, че не обичат зеленчуците. Или, които не осъзнават, че ядат твърде малко зеленчуци. Например, наскоро чух, че една майка казва, че винаги яде цяла пота с готов за пиене сос от паста със своите спагети. "Този сос все още е червен, все още има всички зеленчуци в него". Ум, не ... Не в саксия от готов за ядене сос от макаронени изделия.

Разбира се, че като родител, наистина мисля, че трябва да дадете добър пример, а не: "Аз също не ядох зеленчуци и аз се справих добре, така че детето ми също ще го спаси". ГРЕШКА! Какво искаме за детето ни? Най-доброто! И какво е най-доброто нещо, което детето ви може да постави в устата си? Само да: зеленчуци.

Така че покажете като родител, че също ядете зеленчуци. Не ти ли харесваш? Не показвайте това на детето си и се опитайте да откриете зеленчуците заедно с детето си по забавен начин. Както и в миналото трябваше да се научиш да пиеш бира или вино: отначало малко горчиво, но ти свикваш с него. Направи си усилие, залепи си врата и ще видиш, че детето ти ще те последва. И кой знае, може би ще ви харесат и зеленчуци.

Използвайте повече зеленчуци в рецепти?

След това прочетете книгата: 1 зеленчук в главната роля на Georgina Fuggle, за вдъхновение.

Първо опитайте, а след това крещяйте

Не храненето на зеленчуци често има връзка с миналото ни. Като толкова много неща. Например, не мога да получа броколи в съпруга си с никаква възможност. Очевидно той яде толкова често, че вече не може да мирише или да го види. Това не беше толкова броколи, а начин на приготвяне: прекалено дълго варени и без добавяне на вкус.

Ако трябва да ям броколи, които се приготвят сами, тогава няма да ме радваш и за това. Ето защо не ям никакви зеленчуци по този начин. Всъщност има много начини да получите 250 грама зеленчуци, които не са вкусни и нямат вкус. Сега съпругът ми яде повече от 250 грама зеленчуци на ден, без да го забелязва. Ето защо винаги казвам: Първо опитайте нови начини, а след това крещя.

Четири начина да ядете повече зеленчуци

Под 4 начина да ядете повече зеленчуци със семейството си, които работят много добре в очите ми.

  1. Приятен микс с вечеря: Един вид зеленчуци, приготвени на масата, е супер скучно и вкусно. Ето защо никога не готвя така. Винаги използвам няколко вида зеленчуци в едно ястие и в повечето случаи аз размахвам всичко с много билки. По този начин има вкус и всичко друго е скучно. Веднъж месечно споделям рецепта с вас, която винаги се състои от много зеленчуци по вкусен начин.
  2. Направете супа: Зеленчуците могат да бъдат преработени и в вкусна супа. Например доматена супа от нарязани домати и някои супа зеленчуци, прясна тиква супа или старомодна (добре напълнена) зеленчукова супа с топки.
  3. Зеленчуци при закуска: Печете ли яйцата си сутрин? Защо не правите някои зеленчуци като чушки, гъби и домати? Супер вкусно!
  4. Зеленчуци върху хляб: Знаете ли, че печени чушки или патладжани са лесни за хранене на хляб? Или какво ще кажете за пюре от грахово зърно? Не искам да правя? Можете да купувате здравословни зеленчукови напитки в Алберт Хаййн (виж снимката на грах). Те се намират между зеленчуците в охлаждането. Рецепти от домат или краставица на вашия сандвич със сирене също могат да бъдат вкусни.

Имате ли съвети за ядене на повече зеленчуци или съвети за това как сте имали децата си върху зеленчуците?
Позволете ми да знам! Имате ли малко бебе? След това опитайте да представите зеленчуците по добър начин по време на практическите закуски!

Прочетете също какво можете да направите, ако бебето ви изяжда малко плодове и зеленчуци!

Гледайте видеоклипа: Тези хора живеят през 3018 г.!

Оставете Коментар