Отслабвайте след бременност с тези 5 съвета!

Отслабването след бременност е тема, която засяга повечето бременни жени в по-голяма или по-малка степен. Искате ли да изгубите килограмите си здравословно и бързо след раждането? Днес споделям най-добрите си съвети с вас. Имах моята фигура обратно в рамките на една седмица от раждането. И едно здраво сладко бебе бе по-богато.

Отслабвайте след бременността и раждането с тези 5 съвета:

  • Съвет 1 Пийте вода

    Нека водата е вашето лекарство. Водата е толкова важна за всички процеси в тялото ви. Пийте най-малко 2 литра на ден. Това помага за по-лесно изхвърляне на отпадъците. Пийте 3 литра вода по време на бременността си. Това насърчава производството на амниотична течност (толкова по-добре!) И гладкото развитие на плода.

  • Съвет 2 Поглъщайте витамини и минерали

    Говорихме за това преди, за преглъщане на хранителни добавки. И аргументирам за това. През годината приемам моята дневна доза ортомолекулярни витамин С и мултивитаминови препарати. Правилните добавки ви помагат да предотвратите недостатъци. Това също така улеснява организма ви да отстранява мазнините и другите отпадъци.

    Бременни или не, в наши дни вече не можете да правите без добавки. Това е така, защото нашата сегашна храна просто не може да ни предостави точното количество и качество на витамините, микроелементите, ензимите и минералите. Тези микроелементи ви помагат да останете здрави, да се борите с болестите и да отделяте отпадъци. Сега също разбирате защо е толкова трудно да отслабнете, ако ядете много малко (добро). Тогава вашето тяло няма да получи нищо полезно, за да се пренесе по време на битката за отпадъци. Вие също се нуждаете от микроелементи за правилното развитие на бебето в матката.

    "Дайте на бебето най-доброто начало, което можете да му дадете."

  • Съвет 3 Яжте здравословно

    Това е върхът под съветите. Здравословно хранене. Защото това, което не пристигате по време на бременността, не трябва да се прави след раждането. За да направите кратка история:

    • Яжте малко, без млечни и животински продукти.
    • Изберете 100% пълнозърнести зърнени продукти.
    • Яжте колкото е възможно повече зеленчуци и две парчета плодове.
    • Отидете за ненаситени растителни мазнини като ядки, авокадо и растителни масла.
    • Избягвайте рафинирани въглехидрати.
    • Бойкотира всичко, което е редактирано и излиза от пакет.

    "Знаейки какво е здравословно и нездравословно е особено по време на бременност, това е мястото, където наистина започва бързото и здравословно отслабване".

  • Съвет 4 Преместете и отпуснете

    Преместването и отпускането често вървят заедно. Няма нищо толкова лошо за тялото ви като стрес. Стресът, хормоните и напреженията гарантират, че тялото ви се запазва и се захарва.
    Особено по време на бременността ви е важно да останете спокойни и да се упражнявате. Това поддържа процесите в тялото ви да работят. С това аз се фокусирам главно върху храносмилането и изхвърлянето на отпадъци. Бременните жени са изправени пред проблеми с храносмилането повече от веднъж, защото техните черва са компрометирани, когато матката растат. Преместете се, спяйте достатъчно и пийте вода!

    Ако искате да отслабнете след цезарово сечение, трябва да внимавате с физически упражнения. Но ако сте имали нормална доставка, то е също така и след доставката да продължите да се движите умерено. Никакви маратонни или коремни упражнения, разбира се. Опитайте се да правите нещо всеки час. Разходка до кафеварката, отиване до тоалетната, въртене на глупав кръг около леглото. Няма значение дали ще направите нещо. Не се заблуждавайте от майчината медицинска сестра!

  • Съвет 5 Дайте кърмене

    Съществува голяма разлика между кърмещите жени и жените, които се хранят с бутилка, и броя на килограмите, които губят след раждането. Ако кърмите, ще загубите килограмите си много бързо след раждането. И това също е много логично. Природата върши своята работа тук.
    Вашето тяло ще добави допълнителни мазнини точно в началото на бременността. Тази мазнина служи като защита за вас, така че да не губите твърде много мазнини при млякото и кърменето. Използвате около 500 калории на ден. Изчислете печалбите си.

Можете също така да отслабнете здравословно и бързо след бременността

В петдневен срок от раждането си бях на старото си тегло. Седмица по-късно стомаха ми отново се стегна. Сигурен сте, че ще загубите теглото си с петте паунда. Успех и много забавно.

Книгата на Fajah Lourens може да бъде препоръчана и за спортните майки: "Killerbody 3 - Back in Shape"

Гледайте видеоклипа: DVD упражнения за отслабване - част 1 / сцена 4

Оставете Коментар