Тазова нестабилност по време на бременност и след раждане

Около 5 до 10% от всички бременни страдат от тазова нестабилност. 40 до 45% от тях понякога страдат и 50% имат късмета да не изпитват болка в таза. Тазова нестабилност по време на бременност може да бъде много досадно, защото имате много болка, когато се движите, седите, лежите или заставате. Всъщност винаги. Лошата новина е, че тя не може да бъде предотвратена или лекувана ефективно. Въпреки това, можете да намалите болката в таза, като направите редица промени в движенията и дейностите.

Какво представлява тазовата нестабилност?

Тазът се състои от 3 кости, свързани с 3 стави. Различни ленти преминават през ставите, за да се гарантира, че костните парчета остават заедно. По време на бременност, хормонът релаксин кара сухожилията и ставите да се отпуснат и да станат по-разтегливи. След това костите могат да се движат по-лесно отделно. Това е необходимо при доставка, защото това създава повече пространство. Недостатъкът е, че облекчаването може да доведе до претоварване и повреда на гумите и това може да бъде сериозен проблем. Тези оплаквания се наричат ​​тазова нестабилност.

Кога може да страдате от таза?

При първата си бременност може да получите тазова нестабилност около 20-та седмица от бременността. Била ли си някога бременна, тогава има шансове, че преди това сте имали тазова нестабилност. Релаксацията около таза може да се появи по-рано. Може да се случи и да не се притеснявате до края на доставката.

Смятате тазова нестабилност по време на бременността или след раждането на детето си може да отнеме шест месеца до една година, преди да са се възстановили. Някои жени никога не възстановяват 100%!

Как може да разпознаете тазовата нестабилност?

Можете да разпознаете тазова нестабилност от следните симптоми:

  • Болка в долната част на гърба, корем, опашка, слабина, пубис.
  • Болка в страната или в задната част на горните крака.
  • Сутрешна скованост.
  • Болка при изкачване на стълби, обръщане в леглото, седене за дълго време, ставане и ходене.
  • В случай на шокиращи движения, например, докато се движите или се движите с велосипед над натоварвания.
  • Заредете, когато трябва да стоите дълго време.
  • Започнете болката: когато легнете или седите дълго време и започнете да се движите, например когато ставате сутрин.
  • Умората.

Коланът на таза Pro-Tec за тазова нестабилност, тазова болка и болка в долната част на гърба.

Лечение на тазова нестабилност

За съжаление, не е чудно, че наркотикът е против тазовата нестабилност. Има само налични методи, които могат да облекчат тазовата болка. Много е досадно, но е добре да приемем болката. Няма да ви носят бали през цялото време. Оставете се добре информирана от Вашия лекар, акушерка или гинеколог. Понякога физически терапевт може да помогне за намаляване на симптомите.

Освен това е необходимо добро равновесие между предприемането на почивка и извършване на дейности. Почивката е необходима, за да се възстанови тялото ви, но също така трябва да продължите да се движите, така че мускулите ви да не отслабват. Ако имате много проблеми, можете по-добре да избягвате определени спортове, или дори да не тренирате, но да продължите да ходите или да карате велосипед. Прочетете в този блог какви спортове можете да правите по време на бременност.

Съвети за тазова нестабилност по време на бременност за упражнения, седнало и легнало положение

Съветите по-долу могат да намалят натоварването на таза, което води до намаляване на тазовата болка (надявам се) или поне да се уверите, че можете да се справите малко по-добре.

Гледайте видеоклипа: Чакры Муладхара 1-я чакра ✻ Пробуждение Очищение и Раскрытие Чакр Целительная музыка 2018

Оставете Коментар