Съвети за по-добър сън по време на бременност

Няколко пъти съм бил предупреден: през третото тримесечие сънят се влошава. Надявах се, че ще се присъединя, но за съжаление забелязвам, че и аз съм жертва на все по-лош сън. Защото аз не съм абсолютно лъч на слънце, когато спя твърде малко (да, съпругът ми го издържи, ако бебето ни е там скоро), аз отидох да търся съвети за по-добър сън по време на бременност. И, разбира се, ще споделя това с вас!

Защо имаме безсънни нощи в края на бременността?

В момента имам няколко причини, които могат да обяснят все по-лошия си сън. Преди всичко, последните няколко седмици на хубаво време в Холандия. Наистина мога да се радвам, че до момента, в който трябва да заспя. Защото спането в топла спалня е много досадно. Освен това, поради по-високата температура, страдам от тревожни крака. Понякога не мога да спя през него, понякога дори се събуждам! Мега досадно.

  • Мечтаете за новия живот с детето

    Друга причина, поради която сънят ми е по-малък, е, че мисля твърде много. Аз съм вече 32 седмици бременна и наистина не мога да чакам, докато нашето момиче е там. Веднага щом се опитам да направя едно изпълнение на живота си с дъщеря, започвам да се измъчвам с нетърпение. Искам да я държа и да целуна. Резултатът е, че не спя, защото осъзнавам, че трябва да чакам малко по-дълго. Тогава се питам дали имам всичко в къщата и какво все още трябва да отида и да купя. Преди да го разбера, аз съм на 2 часа по-надълбоко и буден.

  • Супер лек сън

    Когато най-накрая заспя, събуждам се всеки звук. Съпругът ми наскоро "случайно" ме удари в съня си. Точно в една такава вечер, когато бях заспала трудно. Можех да направя нещо сериозно, защото се събудих отново и гледах в тавана с вдигнати очи за втори път през онази нощ. И господинът спеше още повече. Трябва честно да кажа, че трябва да се предпазя от него.

  • Просто не ви харесва!

    Аз съм корем за спане и това просто няма да се случи в определен момент. Сега много хора казват, че по време на бременността си не можете да спите на гърба или на стомаха си, но това не е вярно. Това наистина не е опасно за вашето бебе, ако спите на гърба или на стомаха си, това е само по-малко приятно за себе си. Възможно е да не спите добре на гърба си, защото се чувствате замаян или може да дишате по-леко. Това е така, защото колосалният корем притиска някои вени, които са доста неудобни. Следователно, разбира се, е по-добре да се вземе различно отношение.

Най-добри съвети за поза за по-добър сън по време на бременност

Най-добрата стойка спи на лявата ви страна. Ако лежите от тази страна, нищо не се улавя и плацентата ви има най-добро кръвообращение. Но е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, просто да спя от лявата страна. Не ми харесва цяла нощ и освен това, дъщеря ми понякога е по такъв начин, че аз не съм абсолютно добре от лявата си страна.

Търсенето на добро отношение е компания и това няма да се промени много бързо. Но има няколко трика, които можете да кандидатствате, за да сте по-комфортни.

Съвети от много бременни жени да спят по-добре: използвайте възглавница за бременност.

Съвети за леглото и удобството

Какво можете да направите, за да сте максимално удобни:

  • По-фин сън на гърба си:

    Не се чувствате удобно да спите на гърба си, например, защото се чувствате замаяни или имате болки в гърба? След това излезте наполовина настрани и поставете възглавница под гърба си. След това можете да се спуснете срещу него, така че да не сте изцяло на гърба си.

  • Сънят по-удобно на стомаха ви:

    Напълно спите на стомаха просто не работи, но можете да лъжете малко половината на стомаха. Направете това като лежите на ваша страна и поставите възглавница пред вас. Тук можете да превъртите наполовина.

  • Финният сън с възглавници:

    Възглавниците са идеални, за да ви позволят да спите по-добре. Поставете ги пред теб или зад теб. Освен това е хубаво да поставите възглавница между краката си, така че лежа всяка вечер. Има много бременни жени, които се кълнат в голяма възглавница за хранене. Това е един вид дълъг колбас, който можете да си сложите навсякъде.

  • Нов матрак?

    Ако вашият матрак е преминал, не е наистина удобно да спите така или иначе. Може би сега е време да инвестирате в нов матрак, който можете да лежите удобно.

Съвети за по-добър сън по време на бременност

Добро или хубаво място за спане е много хубаво, но все пак може да се окаже, че не можете да заспите. По-долу са някои от съветите ми за по-добър сън през последните седмици от бременността:

  • Притеснявате?

    Напишете го! Имате ли притеснения за това какво ще бъде, когато малката е там? Чудите ли се дали не сте забравили нещо? Ами аз, ако имам това сега, тогава пиша веднага. Или пиша за това, за което се тревожа, и обещавам да мисля за това утре. Или пиша всичко, което мисля, че трябва да направя или да купя на един от моите списъци. Те са в телефона ми и лесно мога да завърша.

  • Проблемни крака?

    Ставай! Проблемните крака са наистина ужасни и имам много проблеми с тях. Сега учените и лекарите не знаят точно откъде идва това. Възможно е да имате твърде малко упражнения през деня (затова се уверете, че упражнявате достатъчно), имате недостиг на витамини или може би кръвообращението ви не е оптимално. Това, което правя, когато тревожните крака се изправя. Тогава клякам 5 пъти много бавно и аз отивам на пръстите ми няколко пъти. Когато е горещо, ще се разхождам малко.Понякога също така е много приятно да седите на студения теракот. След 10 минути опитам отново.

  • Не спите ли?

    Ставай! Баща ми ме научи, че ако не можете да заспите след около петнадесет минути, трябва да станете известно време. Отидете в банята, ходете по къщата около малък кръг и опитайте отново. Понякога също така помага да се чете. Аз правя това много често и това помага. Очевидно просто не сте достатъчно уморени.

  • Топло?

    Въздух в стаята си! Спянето е още по-трудно при топло време. Всяка нощ, веднага щом се охлади (около 19.00 ч.), Отварям всички прозорци една срещу друга, за да позволя на вятъра да пробие. Тогава често се охлажда добре. В допълнение, аз също се уверете, че леглата ми е хубава и свежа, като я променяте всяка седмица. Това също спи чудесно.

Имате ли добри съвети да спите по-добре и да заспите по време на бременността си? Харесва ми да ги чуя, защото сънят е много важен!

Гледайте видеоклипа: Най-важните храни за всяка бременна жена

Оставете Коментар