Кърменето и загубата на тегло е позволено?

Всяка бременна жена пристига по време на бременност. Някои едва докосват мастната тъкан и губят силозите за бременност много бързо. Други жени имат устойчиви силози за бременност, които не излизат. Понякога искате тези лири да изчезне вчера, но какво ще кажете за кърменето? Можете ли да отслабнете и по време на кърменето? Прочетете отговора тук кърмене и намаляване на теглото.

Кърменето и загубата на тегло е позволено?

Мога да си представя много добре, че ако получите много килограми по-богати след раждането, вие искате бързо да се отървете от него. Разбира се, вие веднага мислите за загуба на тегло, като следвате диета. Сега често чувате, че кърменето и загубата на тегло не вървят добре. Как е това наистина?

Ако кърмите, тялото Ви се нуждае от повече енергия и вие получавате тази енергия от храната. Средно изгаряте 500 кг калории всеки ден чрез кърменето, отколкото ако не кърмите. Вашето тяло се нуждае от тези калории, за да произвежда мляко. Често дори не е необходимо да отидете на диета, ако кърмите, защото вече губите тегло.

Кърмещите жени трябва постепенно да губят тегло, около половин килограм на седмица. Винаги се уверете, че получавате всички необходими хранителни вещества. Падането по-бързо от половин килограм на седмица не се препоръчва. Често се чувствате уморени и напукани, което не е благоприятно за грижата, която трябва да поемете за детето си.

Кърменето и отслабването: кърменето помага да се върнете към старото си тегло!

Следователно стриктното хранене с шейкове или диета с ниско съдържание на въглехидрати не се препоръчва. Друга причина да отложите строгите линии е, че можете да станете недохранвани от тежка (катастрофа) диета, което оказва негативно влияние върху производството на мляко.

Не е така, че вашето мляко се влошава, когато става дума за качество. Освен това понякога се казва, че отпадъчните продукти навлизат в майчиното ви мляко, ако бъркате бързо (повече от половин килограм на седмица). Тези отпадъци биха били лоши за детето ви.

В действителност тя ще губи безплатно като да отслабнете бързо, но дали той преминава в кърмата и дали то е опасно за вашето дете, не е била проучена много добре. Затова зависи от вас дали мислите, че си струва риск или се откажете от постепенно разхищение.

Отговорна загуба на тегло

След раждането си наистина е добре да не мислите за загуба на тегло. Първо дайте на тялото си най-малко 6 седмици, за да забременеете и да се възстановите от доставката. Останете здрави през този период и се опитайте да запазите сладкиши и мастни продукти. Започнете да се движите отново в този период, например ходене или колоездене с вашето бебе. Ако всичко върви добре, започвате да се чувствате малко по-фини и по-фини и дори да загубите първите килограми.

Кърменето и загуба на тегло басня или не?
Прочетете повече за факти и басни за кърменето тук

След 6 седмици можете да видите как е с теглото си. Обикновено не е необходимо да следвате диета, ако кърмите, защото загубата на тегло често става автоматично. Ако ядете здравословни, без захар и мастни продукти и също така осигурете достатъчно физическа активност, трябва да отслабнете, ако е добре. След това храната ви може да се състои от пълномаслени продукти, постно месо, бобови растения, плодове, зеленчуци и ненаситени мазнини, като например масла. Ако загубите половин килограм на седмица, това е повече от достатъчно.

Твърде много загуба на тегло след раждането през кърменето

Някои жени изпитват, че те отслабват много бързо и може би твърде много чрез кърмене. Въпреки че това може да е мечта за някои жени, не винаги е желателно за други дами с по-ниско тегло.

Причината, поради която някои дами губят твърде много поради кърменето, е, че телата им изгарят повече енергия чрез кърмене. Това е средно по 500 ккал повече всеки ден. Ако тези калории не се допълват, губите около половин килограм на седмица. Освен това е възможно също така да забравите да се храните добре с новия си живот с бебето и поради това получавате по-малко калории, така че намаляването на теглото да става по-бързо.

Първото нещо, което можете да направите, е да погледнете вашата храна. Дали ядете достатъчно? Опитайте се да имате 3 основни ястия на ден с поне 2 закуски. Изчислете тук какво трябва да ядете най-малко един ден, за да получите достатъчно хранителни вещества и калории. Сравнете това с текущата си диета и се опитайте да я допълните със здравословна диета. Не вземайте допълнителни бонбони, за да спрете да губите тегло. Вашето тяло се нуждае от ценни хранителни вещества точно сега.

Второто нещо, което можете да направите, е да се свържете с Вашия лекар. Той може да ви насочи към диетолог или диетолог. Тези специалисти могат да разберат защо губите прекалено много от кърменето и да сте сигурни, че няма да станете недохранени и да останете на тегло.

Отслабвам с колби

Можете да отслабнете чрез кърмене и следователно и чрез колби. Дори когато изпомпвате тялото си, тялото ви трябва да произвежда кърма и това струва на тялото ви енергия. Това е средно 500 ккал на ден повече, отколкото бихте изгорили, ако не кърмите.

Търсите ли добра колба? Ние сме събрали най-продаваните бутилки за вас

Колко загуба на тегло след раждането?

По време на бременност получавате средно 12 килограма и това тегло се състои от около 3 килограма мастна тъкан. Ако сте пристигнали повече от 10-12 килограма, вероятно ще имате повече мастни тъкани. Другите килограми се състоят от теглото на вашето бебе, амниотична течност, плацента, матка, допълнителна кръв и допълнителна гръдна тъкан. След раждането си бързо губите много от това тегло. Всичко, което губите повече, е мастната тъкан.

Колко губиш след раждането е много различно за всяка жена. Майки, които кърмят, забелязват, че те губят тегло по-бързо. Това е така, защото кърменето струва енергия. При някои жени последните няколко килограма не излизат, а при други жени може да се случи, че те продължават да губят тегло.

Проверявайте теглото си и се уверете, че не падате прекалено бързо или не пристигате правилно. В повечето случаи жените, които кърмят, могат да загубят толкова голяма тежест през първите шест месеца, след като са се върнали към теглото си преди раждането. Във всеки случай: ако ядете здравословно!

Гледайте видеоклипа: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Документация

Оставете Коментар