Стрес по време на бременност

В ежедневието често трябва да се справяме със стреса поради работа, домакинство и социални задължения. Ако сте бременна, този стрес продължава. Освен това можете да усетите допълнително напрежение за бременността и пристигането на детето си. Помислете за стрес за стаята за бебета и за нещата, които все още трябва да купите. Или се притеснявате, ако можете да го купите финансово. Всъщност е малко стрес по време на бременност не е лошо за бебето. Следователно не е необходимо да се отделяте в продължение на 9 месеца в каюта на морския бряг. Но ако се чувствате стресирани всеки ден и в дългосрочен план, това може да повлияе на вашето бебе.

Дългосрочният стрес по време на бременност засяга бебето ви

Изследователи от университета в Германия са изследвали формата, при която стресът по време на бременност засяга бебето. Това изследване разглеждаше ДНК на майките и новородените бебета. ДНК съдържа теломерите. Теломерите стават по-кратки и по-кратки през целия си живот. Колкото по-големи сте, толкова по-къси са теломерите. Чрез измерването на тези теломери при раждането получавате индикация за биологичния часовник и свързаните с възрастта заболявания.

Проучването показва, че теломерите на новородени деца, чиято майка има много стрес по време на бременност, са били по-кратки, отколкото при другите деца. В допълнение, изглежда, че момичетата имат по-дълги теломери, отколкото момчетата. Тук можете да намерите изследването.

Заключението на изследването е, че много стрес има последици за биологичния часовник на вашето бебе и може да доведе до по-бързо остаряване. Но до каква степен това играе важна роля в по-нататъшния живот на детето ви все още е несигурно. Независимо от това, важно е да се избягва дългосрочен стрес по време на бременността.

7 Съвети за стрес по време на бременност

  1. Слушайте тялото си

    Не е нужно да се предавате на умората си по време на бременността, за да продължите. Напротив, дори: да се предаде на вашата умора. Това е знак на тялото ви, че трябва да си починете. Имате ли вече деца и е ли прекалено много за вас? След това попитайте партньора си или например родителите си, ако могат да обърнат внимание на децата.

  2. Говорете за това

    Вие не сте сами по време на бременността си! Ако имате стрес или напрежение, говорете за това с партньора си, акушерката или разгледайте форума за бременни жени. Тук можете да получите много подкрепа и съвети от жени, които са или са били в една и съща лодка.

  3. Яжте здрави и разнообразни

    Здравословна храна е много добра за вас и вашето бебе. Яжте достатъчно плодове и зеленчуци и опитайте да ядете риба два пъти седмично. При мастните рибни видове съществуват вещества, които могат да предотвратят депресията. Замазнената риба е например сьомга, скумрия, херинга, сардина или пъстърва. Освен това ежедневно яжте няколко нелекувани ядки и пийте 1,5 литра течност на ден.

  4. Продължавай

    Движението е много успешен начин за справяне със стреса. Спортът по време на бременността е добър и освен всичко друго гарантира, че сте по-малко вероятно да имате гестационен диабет, разширени вени и сутрешно гадене.

  5. Подгответе се за живота си с дете

    Подходящата подготовка за живота ви след раждането може да помогне за намаляване на стреса, който имате. Можете да се подготвите, например, да прочетете всички блогове, които са важни на нашия уебсайт. Освен това има много книги, които обясняват какво можете да очаквате. И накрая, имате и собствена майка или приятели с деца, с които можете да имате добър разговор.

  6. Направете общ преглед на разходите

    Имате ли притеснения за парите? Не поставяйте главата си в пясъка, но направете преглед на всичко, което трябва да влезете в къщата. Кои продукти наистина трябва да купите и кои продукти можете да заемате или купите от други хора за ниска цена. Ако имате ясен поглед, вие бързо виждате какво е наистина важно. След това можете да видите колко голям е бюджетът ви. Прочетете също разходите за бременност и здравно осигуряване

  7. Пазете се

    Релаксиращата е, разбира се, много добра срещу стреса по време на бременност. Така че се грижете редовно с приятен масаж, ароматерапия или добра книга на дивана.

Гледайте видеоклипа: Ще навреди ли страда на бебето

Оставете Коментар