Някои съвети за хранене по време на бременност

Бременна ли сте? Честито! Това ще бъде чудесен период, но понякога и просто хапят, тъй като хормоните ви понякога могат да се изправят. По време на бременността ви е важно да се занимавате съзнателно с вашата диета. Има много неща, които можете да продължите да ядете и пиете, но можете да избягвате някои съставки или ястия по време на бременност. Те могат да носят определени бактерии и по този начин представляват риск за вашето бебе. Разбира се, че искаме бременността да бъде толкова хубав възможен период, така че ето някои съвети за хранене по време на бременност.

  • Хранене 1: Риба

    Вие избягвате да ядете сурова и студена пушена риба. Прясна сьомга и консервирана сьомга изобщо не са проблем. Така че, ако ви харесва сандвич сьомга или бургер от сьомга, можете просто да се насладите на него. Уверете се, че сьомгата е много прясна или идва от кутия. Сьомгата от консерви е топлинно обработена и поради това не носи риск от някои бактерии. Варени скариди и миди все още са безопасни.

    Ти ли си суши любовник? Ai, ще трябва да захапе зъбите през следващите девет месеца, тъй като суши съдържа сурова риба и често не знаете колко прясна е тази риба. Добрата новина е, че има няколко варианти за суши без риба. Със сигурност е здравословно да се хранят риби по време на бременност, защото имат важна хранителна стойност, която е добра както за бебето, така и за майката.
    Един от по-добрите хранителни съвети по време на бременност? Разместете мастната риба с чиста риба и ядете риба два пъти седмично.

  • Хранителен съвет 2: Зеленчуци

    Със сигурност не трябва да спрете да ядете зеленчуци, защото зеленчуците са здрави! Важно е да измиете обилно суровите зеленчуци. Ако отидете в ресторант, поискайте го и по друг начин изберете най-доброто за варени или печени зеленчуци.

  • Хранителен съвет 3: Избягвайте канела!

    Канела може да се намери в различни ястия, като сладки сладкиши и чай. Канела съдържа съставката "кумарин". Има индиректни индикации, че този компонент може да има вредно въздействие върху бебето в корема. Въпреки че "косвените индикации" не звучат много сериозно, разбира се, можете да го приемете за даденост. Ето защо е препоръчително да се яде колкото се може по-малко ястия, които съдържат канела.

  • Хранителни съвети за бременност? Използвайте остроумието на фермера си и се уверете, че ядете разнообразни!

  • Хранителен съвет 4: Водата остава най-добрата!

    Питейната вода остава един от най-добрите хранителни съвети по време на бременност, а също и ако не сте бременна.
    Питейната вода има много предимства: премахва отпадъците, предотвратява спазмите и осигурява стабилна енергия. Ако искате да пиете други напитки, направете това с умереност. По този начин ограничавате най-доброто до една чаша кафе на ден, тъй като високата доза кофеин не е оптимална за бебето.

    Също така можете да редувате консумацията на чай и лека сода с вода през деня. За тоник не трябва да пиете повече от една чаша на ден: тя съдържа хинин и висока доза хинин не се препоръчва за нероденото бебе. Разбира се, алкохолът също е силно обезкуражен, тъй като причинява само неблагоприятни последици.

Важно е да запомните какво наистина не трябва да ядете по време на бременност. Това е сурово месо, сурова риба, сурово мляко и черен дроб. Освен това е особено здрав разум и е добре да ядете разнообразни и да се насладите на вкусни (но нездравословни) закуски в умереност!

Гледайте видеоклипа: Забранено за бременни - част 2. Храни и напитки

Оставете Коментар