График за тренировки за бременни жени и добри видео тренировки

Изключително важно е да останете здрави по време на бременността си, както и да се уверите, че не получавате прекалено много. Това понякога е по-лесно да се каже, отколкото да се направи (повярвайте ми: знам). Един от начините да поддържате баланса си на тегло и здраве е чрез движение. Някои хора вече се движат много от себе си. Други се нуждаят от малка ръка за помощ. Имах и това. Обичам да играя у дома, затова започнах да търся добри видеоклипове за тренировки за бременни жени, които мога да правя у дома. Как да постигнете вашето движение? Прочетете съветите ми за добър график за обучение на бременни жени.

Започнете да се движите, когато сте бременна

Да бъдеш бременна не е извинение да поглъщаш всичко в устата си. Защото това, което пристига по време на бременността, ще трябва да бъде направено отново. Бременността не е извинение да лежиш на дивана за вечери. Всъщност правиш тялото, здравето и бебето си много забавно, когато се движиш.
Започването на напълно нов работен график през второто тримесечие не е много добра идея. Но можете да започнете да се движите по време на бременността си, въпреки че не сте били един от най-активните хора на земята за вашата бременност.

Начини за движение

Упражняването или упражняването не е необходимо изобщо в салона. Ако ви харесва това, тогава първо трябва да ходите на бягащата пътечка, да се въртите или да се мотаете върху (леките) тежести. Не всички харесват да работят в потта във фитнес, чух и това. Алтернативите са:

  • Разходки, почистване, градинарство или колоездене. Направете това с такава скорост, че сърдечната Ви честота се увеличава и не можете да пеете песен.
  • Плуването: плуването е един от най-добрите спортове, които можете да направите по време на бременността си. Ница без тежести!
  • Фитнес за майчинство: във всяко село и всеки град можете да намерите цяла гама от фитнес за майчинство, фитнес за майчинство, фитнес или йога.
  • Работете у дома: изживейте YouTube и безплатните видеоклипове за тренировки!

Добри онлайн видео тренировки по време на бременност

Харесва ми спорт, но в собствената си фитнес зала. В тази фитнес зала вече съм следвал много тренировъчни графици от моя лаптоп. Аз съм член на платформа, която е пълна с тренировъчни видеоклипове. От кардио тренировка до тренировки за сила, танцуване и тренировка по HIIT. Наистина страхотно.

За съжаление, те всъщност нямат реален график за обучение на бременни жени там. Така че трябваше да мисля за алтернатива. В момента продължавам да провеждам редовна тренировъчна програма, но само коригирам определени упражнения.
Но когато достигнах 25-те седмици, преминах към програма за тренировки, специално предназначена за бременни жени, които харесват предизвикателството. Ще се върна към това по-късно.

График за тренировки за сериала на бременни жени

Искате ли да работите у дома точно като мен? След това имам няколко видео тренировки тук, които могат да се правят по време на бременността!

  • Bodyfit от Ейми: Ейми има различни тренировъчни програми, както и редица пренатални тренировки (тренировки за бременни жени). Тя има физическа тренировка, кардио тренировка, тренировка за сила (тренировка за сила), Пилатес, Kickboxing, Kettlebell, Core (abdominals), стречинг и много други.

    Всичките й тренировки почти завършват цялата си бременност. Те са подходящи за всички нива и често не изминават повече от 20 минути. Ако искате да започнете с видеоклиповете си, можете да редувате най-добрия кардио с тренировка за сила и поне веднъж седмично да правите упражнения за стречинг или йога.
  • Дениз Остин тренировки: Денис Остин тренировки са много подходящи за начинаещи. Тези упражнения са много лесни, но много добри за вас. Лично аз смятам, че обучението е твърде лесно.
  • Fit, какво да очаквате, когато очаквате: Тези тренировки са сравними на ниво "BodyFit от Amy", но само малко по-трудно. Перфектен за дамите, които са свикнали да правят упражнения за свободно време.

    Обучителните сесии Be Fit са добре разнообразни, като тренировка за танци, тренировка за бебешки бумчета, тренировка за упражнения по пилатес, йога, сърцевина и тренировка за краката и задника (краката и задните части). Искате ли да започнете с това. След това първо направете Baby Boumb Bootcamp, а след това тренировка за танци, йога, крака и бут и като последна пилатес тренировка. Вие сте направили 5 дни спорт и повярвайте ми: Вие се чувствате наистина добре.

DVD с тренировъчна програма по време и след бременността

На DVD: Baby2Body - Fit по време и след бременност също се показват тренировки и в допълнение получавате и съвети за хранене. И дори е възможно да получите онлайн съвет. С програмата Baby2Body се посочва, че сте във форма по-рано след раждането. Коя млада майка не иска това?

Тренировъчен график за фанатичните бременни дами

Били ли сте практикували фанатично поне 3 пъти седмично? Искате ли да бъдете оспорвани по време на бременността си? След това намерих много добър график за онлайн обучение за вас. Следвах това в първия ми триместър и го взех отново по-късно.

Лично аз съм фен на този график за тренировка. Тренировките са вкусни и предизвикателни. Освен това има наистина добри упражнения, които да поддържат тялото си силно и да ви подготвят за бременността.

Графикът на тренировките идва от Glow Body PT и се състои от бившия морски Ашли. Дойдох при нея, когато я видях в Спартанския Краен екип на Спайк. Графикът й започва на 8-та седмица от бременността и продължава до 32-та седмица. Обучавате около 20 до 30 минути 5 пъти седмично.

График за обучение за бременни жени, но не за начинаещи

Забележка: Тази схема не е подходяща за начинаещи. Вие със сигурност трябва да имате добра спортна база, защото те са доста предизвикателни тренировки. Слушайте добре тялото си по време на тренировка и прочетете пауза, ако това стане твърде много за вас.

Например, ако не можете да си поемете дъх, вие сте замаяни или започнете да виждате черно пред очите си. Но това ми изглежда логично. Графикът е прекалено тежък? Моля, не се чувствайте гнило! В продължение на няколко години съм спортувал много фанатици за моята бременност и аз също мисля, че е доста пикантни! Във всеки случай, не се отказвайте и просто преминете към едно от другите видео тренировки в YouTube.

Тук има връзка към нейната тренировъчна програма:

Вероятно няма да забележите, че всички тренировъчни видеоклипове са на английски. За съжаление, това не е по-различно. Все още не можах да намеря онлайн курсове за обучение на бременни жени на холандски език.

Какво ще правиш?

Много съм любопитен какво ще направите, за да продължите да се движите по време на бременността. Имате ли добри съвети? Моля, споделете ги. Позволяваш ли ми също така да знам как тренировъчните видеоклипове като този блог?

Гледайте видеоклипа: Как да изградим брака си по Божия начин

Оставете Коментар